Solo Leveling: o treinamento de Sung Jinwoo funcionaria na vida real?
O popular anime Solo Leveling acompanha o caçador de rank E, Sung Jinwoo, que adquire a habilidade misteriosa de “subir de nível” em um mundo onde os ranks dos caçadores são fixos. Através de desafios perigosos e uma rigorosa rotina de exercícios, Jinwoo se torna o caçador mais forte do mundo. Mas será que o regime de treinamento de Jinwoo funcionaria na vida real?
A rotina de exercícios de Jinwoo
Após um incidente em uma masmorra dupla, Jinwoo recebe uma missão diária: correr 10 quilômetros, além de fazer 100 flexões, 100 abdominais e 100 agachamentos. Essa rotina, semelhante ao treinamento de One-Punch Man, pode parecer desafiadora, mas é possível segui-la na vida real. Embora não transforme você em um Monarca das Sombras, certamente aumentará sua força e resistência.
Análise do treinamento
A rotina de Jinwoo foca em exercícios calistênicos, que utilizam o peso corporal. Combinada a uma dieta adequada, essa rotina pode proporcionar um físico atlético e definido. No entanto, devido ao alto número de repetições, ela testa mais a resistência muscular do que a força pura, não sendo ideal para quem busca hipertrofia muscular significativa.
Adaptando o treino para iniciantes
Para aqueles que acham 100 repetições desafiadoras, é recomendável dividir em séries menores, como 10 séries de 10 repetições, com intervalos de descanso de pelo menos um minuto entre elas. Dessa forma, o treino se torna mais acessível e menos intimidante.
Benefícios dos exercícios
- Flexões: trabalham principalmente os músculos peitorais e tríceps, com benefícios secundários para os deltoides frontais.
- Abdominais: fortalecem o core, incluindo abdômen, oblíquos e lombar, melhorando equilíbrio e estabilidade.
- Agachamentos: focam nos músculos das pernas, especialmente quadríceps e isquiotibiais.
Para iniciantes ou pessoas com limitações físicas, é importante adaptar os exercícios conforme necessário e, se possível, consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer rotina intensa.
Fonte: CB
